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发表于
2025-07-05 18:44:33
来源:
九仞一篑网
本年的霜降生知识10月24日(阴历九月二十六)是二十四节气中的霜降。霜降节气含有天气渐冷、已至开端降霜的必须意思。霜降到来就是知道深秋,作为秋季的霜降生知识终究一个节气,霜降摄生,已至
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要注重保暖,必须防秋燥。知道不只可以防范秋季常见疾病的霜降生知识发生,还能为隆冬的已至到来储藏满足的能量。
霜降节气脾脏功用处于旺盛时期,必须由于脾胃功用过于旺盛,知道易导致胃病的霜降生知识宣布。
所以此节气是已至缓慢胃炎和胃、十二指肠溃疡病高发时期。必须作为秋季进入冬季的一个过渡节气,这时分应适当进补,为迎接寒冷冬季做准备。
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霜降进补,最主要的仍是健胃补脾。
由于脾胃是后天之本,是气血的生化之源,冬季进补能不能达到高效,关键在于脾胃是“受补”仍是“不受补”,不先把脾胃养好,进补后承受不了,就会发生腹胀等现象。
下面给我们引荐霜降节气脾胃调度方法以及饮食摄生食谱。
霜降脾胃调度:物理方法
起居上建议早睡早起。合理安排训练项目,运动量不宜过大过劳,切忌大汗淋漓,使阳气外泄。老年人腿脚不灵敏,活动时要维护手脚及膝关节,
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不可“盲目加量”。
1捏腿肚
小腿肚内侧循行足太阴脾经,捏按此处可治胃之疾患。以上这些方法,每日进行2~3次,一同留意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚防止腹部着凉,坚持一段时间即可缓解胃肠疾病。
2按摩穴位
中脘穴,坐落胸骨下端和肚脐连线的中央,肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一边缓缓吐气一边用指头用力下压,6秒钟后将手脱离,重复10次,就能使胃感到舒适。胃痛时采用中脘指压法作用佳。(脾胃虚寒的可以每天艾灸中脘、神阙、关元)
天枢穴,坐落肚脐左右两拇指宽处。平躺,用中心三个手指下压、按摩此处约2分钟。主治消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
足三里穴,用手指按压6秒钟,脱离一次,重复10次,可促进胃酸排泄,使胃感到酣畅,还能起到止疼的作用。
由于肠胃喜暖恶冷,深秋要特别留意胃部保暖,及时添加衣服,夜晚防止腹部着凉。
霜降脾胃保养——饮食
1特别引荐:南瓜粥
现在的南瓜正是养分最佳的时分,南瓜粥现在也是当时应季最适宜我们秋补的粥类。民间早有“南瓜补血”的说法。南瓜粥属于温性粥,含有瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素B、C等多种养分素,对人体有很好的养分保健作用。尤其值得留意的是,南瓜含有某些活性物质,有促进人体内胰岛素排泄的功用,适量常食南瓜可防治糖尿病,对高血压及肝、肾疾病也有必定作用。
2大麦小枣山药粥
山药最大的特点是能供应人体很多的黏液蛋白,对人体有特别的保健作用。老年人常常食用
山药,对防范心血管系统疾病,如冠心病、动脉粥样硬化症的发生有防范作用,并兼有瘦身成效,还可前进人体免疫功用和抗病才干,因而有扶正抗癌作用,实属有价值的抗衰老佳品。再加上几颗红枣,孩子和白叟最适宜吃。由于这两类人群的牙口都不太好,并且消化系统比较弱,而山药粥十分易于消化。此外,脾胃虚弱或消化不良的人也适宜喝山药粥。
3黑芝麻糯米粥
黑芝麻性温平,有补肺气、止咳嗽痰喘作用,一同还有和血、补肝肾、乌头发、养阴补虚及润燥通便等成效。黑芝麻中的铁可防范贫血,维生素E能促进血液循环,然后前进免疫力。
4薏米绿豆百合粥
薏米具有健脾渗湿,除痹止泻的成效,属于清补剂;百合具有清热润肺、安神的成效,对秋季气候干燥而引起的多种时节性疾病也有必定的防治作;而绿豆具有清热解毒的成效。常常食用薏米绿豆百合粥,不只能补偿水分,并且还能及时补偿无机盐,维持体内酸碱平衡,可远离秋燥的困扰。
喝粥七大优点
简单消化
白米熬煮温度超越60摄氏度就会产生糊化作用,熬煮软熟的稀饭进口即化,下肚后十分简单消化,很适宜肠胃不适的人食用。
增强胃口,补偿膂力
患病时胃口不振,清粥调配一些色泽美丽又开胃的事物,既能促进胃口,又为虚弱的患者补偿膂力。
防止便秘
稀饭含有很多的水分,素日多喝粥,除能果腹止饥之外,还能为身体补偿水分,有用防止便秘。
防范伤风
天冷时,喝上一碗热粥,可以帮助保暖、添加身体御寒才干,能防范受寒伤风。
防止喉咙干涩
关于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能润泽喉咙,有用缓解不适感。
保养肠胃
胃功用较弱或溃疡患者,素日应少食多餐、细嚼慢咽,很适宜喝粥保养肠胃。
延年益寿
喝粥可以延年益寿,五谷杂粮熬煮成粥,含有更丰厚的养分素与膳食纤维,多喝粥可防小病,更是保健摄生的最佳良方。
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