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发表于 2025-07-08 08:03:49 来源：九仞一篑网

现下早已过了立冬，初冬气候逐步变冷了，养生早晚温差大，初冬假如不留意保暖的养生话，遭到寒气的初冬侵袭，很简单遭到疾病的养生cctv5直播困扰。所以在这个季节，初冬应该掌握一些正确的养生摄生方法调节身体，提高抵抗力之后安全过冬。初冬
初冬摄生必做的养生几件事
合理运动
现在许多人都由于缺乏运动而导致身体机能下降，推陈出新循环较慢，初冬所以很简单呈现四肢严寒的养生情况，且简单由于抵抗力下降而导致疾病呈现。初冬
主张日常经过合理的养生运动来增强身体机能，不过需要留意的初冬是，汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，事实上，冬季宜选择轻缓的运动，比方太极拳、走路等。nba比分球探网尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者，不要剧烈运动，防止冰冷的刺激。
坚持健康饮食
根据中医“虚则补之，寒者温之”的准则，在冬季膳食准则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒才能。
根据地域及个别体质差异：北方地区气候冰冷，宜进补牛、nba比分球探网羊等温补之品;南方地区气候温文，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类;雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。
别的，还需留意饮食的均衡合理，适当进食提高免疫功用的食物，富含蛋白质、维生素的食物可以适量进食，身体调节合理的一起免疫功用也提高，可以下降疾病的患病率。

留意双脚保暖

冬季一定要让自己的双脚坚持暖和，防备“寒从脚下起”。支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长期下垂，易使血液循环不畅。别的，脚一旦受冰冷侵袭，就会经过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量削减，抗病才能下降，使人发作伤风。主张每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟，让双脚充分回暖。
足够饮水
冬季气候较干，而现在又处于逐步变冷的时期，一些过敏体质较简单产生一些皮肤问题，比方慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则简单呈现皮肤问题。
所以冬季一定要及时补水，假如总是缺乏饮水，有可能会导致身体的循环代谢才能下降，健康就简单遭到影响。可是要留意，不要等到口渴才喝水，每天不一定非要喝够十杯、八杯。但要留意坚持饮水量，间断性的喝水。
主张一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次许多饮水，这样对肾的担负太大。
最最重要的是，保暖是第一要务。
初入冬季，在起居上一定要留意保暖。“关于许多老人家来说，冬季更是一个“难熬”的季节，气候冰冷，则关节痛、颈椎病乃至是心脑血管等病症都简单发病，

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