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发表于 2025-07-05 21:29:32 来源：九仞一篑网

冬天养生，冬季早餐便是早餐一个很重要的部分。现在，必备上班族通常是款养边走路边吃，或者是生粥随意买一点食物填饱肚子，这毫无疑问是冬季足球直播高清免费观看足球直播不利于自身的健康的。繁忙的早餐白领无妨早点起床，给自己富余的必备时刻好好吃一顿早餐，这能让你整天充溢能量哦！款养
冬天早餐推荐粥谱：
1、生粥奶香麦片粥
先将粳米洗净，冬季用冷水浸泡半小时、早餐捞出、必备沥干水分。款养在坐锅焚烧，生粥参加600克高汤煮沸，再转入小火熬煮成粥。今天直播NBA然后，在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸。最终，参加麦片及白糖，拌和均匀，出锅装碗。

2、今日NBA比分砂锅排骨粥

先将猪排骨洗净、剁段、过油炸透，将生菜洗净、切丝，将葱姜洗净、切末，将粳米洗净，浸泡半小时、捞出、沥干水分。接着，将粳米放入砂锅内，参加约2000毫升冷水，旺火烧沸，转小火慢煮半小时。参加猪排骨段入锅，撒上青豆和生菜丝，继续煮20分钟，再参加盐、味精、胡椒粉拌和均匀，稍焖片刻，撒上葱末、姜末，即可盛起食用。
砂锅排骨粥能够健脾开胃，调理营养不良。
什么时候吃早餐最好
一般来说，早餐和午餐的时刻间隔最好在4-5个小时左右，所以早餐最好在7-8点左右吃。要注意，早餐不宜吃得太早，防止干扰胃肠的休息。
怎样吃早餐最为健康？
1、吃早餐宜少不宜多
早上不能不吃早餐，也不能吃得过饱。饮食过多，超过了肠胃的消化才能，食物不简单被消化，持久时刻下来，会使得肠胃的消化功能下降，使得肠胃的功能发作障碍，从而引起肠胃疾病。
2、吃早餐宜软不宜硬
早上，人体的脾脏困顿呆滞，常使人食欲不佳，所以早上吃些简单消化、柔软的食物，不宜吃油腻、煎炸类的食物，否则简单导致消化不良。

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